Herzlich Willkommen bei fit and fight hard(t)

Wir sind deine persönliche Anlaufstelle für Selbstverteidigung, Fitness und Gesundheit in der nördlichen Hardt! Hier stehen Spaß am Sport und ganzheitliches Training im Mittelpunkt. Ob du deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Koordination verbessern möchtest – bei uns findest du das passende Training. Dein Alter ist dafür bedeutungslos, deine Motivation der entscheidende Faktor! Wir bieten alltagsnahes Training, das sich individuell nach deinen Wünschen richtet. Wir sind erfahren, zertifiziert und legen großen Wert darauf, dass du nicht nur das "Wie" lernst, sondern auch das "Warum" verstehst. So wird dein Trainingserfolg nachhaltig gesichert. Entdecke die vielfältigen Trainingsmöglichkeiten in kleinen Gruppen in privater Atmosphäre oder ganz speziell für Dich als Personal Training. Draußen, an der frischen Luft oder in unseren Trainingsräumen – bei uns steht dein Ziel im Fokus: Deine Motivation ist unser Antrieb!

Bei uns kann jeder trainieren

Erwachsene

Individuelles Training für deine persönlichen Ziele.


Senioren

Fokus auf Koordination und Beweglichkeit.

Schüler

Selbstbehauptung, Selbstvertrauen und Fitness

Unsere Angebote

Selbstverteidigung


Taktische Selbstverteidigung für den Alltag - im Fokus stehen Techniken, die schnell und effizient dazu führen, dass ein Angriff abgewehrt oder der Angreifer handlungsunfähig wird, bis weitere Hilfe eintrifft.

Bei uns lernst Du nach dem Prinzip des TSDT (Tactical Selfdefense Training) von Großmeister Lars Oettinger, wie und warum welche Techniken funktionieren.

Fitfight


Fitnesstraining mit Kampfsportelementen: mit Fitfight  wird Dein Herz-Kreislauf-System ebenso trainiert wie Deine Muskulatur. Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer stehen gleichermaßen im Fokus.

Kontaktlos und voller Energie: lass Dich mitreißen von diesem dynamischen Training!

Power Hour


Mit Sport in den Tag zu starten hat ausschließlich positive Auswirkungen: die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur führt zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit und Stressresistenz.

Hier ist für jeden etwas dabei: Zirkeltraining zur Stärkung der Kraftausdauer, aber auch gezieltes Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining.

Fit, stabil, beweglich


Intensives Koordinationstraining zur Stärkung des gesamten Körpers und insbesondere der Wirbelsäule steht hier im Fokus.

Die stabile Körpermitte ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Körper, der den Belastungen des Alltags gewachsen ist. Dazu noch eine gute Portion Beweglichkeitstraining, damit sind Abwechslung und Spaß garantiert!

Fit, stabil, beweglich für Senioren


Beweglichkeit, Koordination und Reaktion sind gute Voraussetzungen, um den Herbst des Lebens fit und aktiv zu gestalten.
Vom Krafttraining für gesunde Knochen und Gelenke über Gleichgewichtsübungen für sichere Spaziergänge und Wanderungen auch in unebenem Gelände bis hin zur Sturzprophylaxe für den Fall der Fälle.
Der Inhalt wird individuell auf Ihre Bedürfnisse zusammengestellt, der Ort ist selbstverständlich flexibel: bei uns, bei Ihnen, im Wald, am Rhein?

Kinder- und Jugendtraining


Selbstbehauptung; Selbstvertrauen; Selbstverteidigung; Fitnesstraining: Du bist stärker als Du denkst! Vertrau auf Dich und nutze Deine Stärke!

Unsere Hard(t)box

Trainingszeiten

Preise

Bist du bereit?

✓ Du hast eine hohe Motivation, Dein Mindset zu optimieren  

✓ Du bist offen für Neues

✓ Du willst in Dich selbst investieren

✓ Du möchtest nachhaltigen, dauerhaften Erfolg

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„Die beste Bewegung ist die nächste Bewegung!“ Ingo Froböse

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Über Uns

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Markus

Schwerpunkt: 
Selbstverteidigung, Fitness, Kids, Vereine


Als in Karlsruhe geborenes Stadtkind lebe ich seit einigen Jahren in Linkenheim-Hochstetten. Die wunderschöne Hardt mit ihren Wäldern, Wiesen, Flüssen und Seen ist mir Heimat für Körper, Geist und Seele. Seit über drei Jahrzehnten faszinieren mich fernöstliche Kampfkünste und im Laufe der Zeit habe ich viele davon ausprobiert. Nach und nach hat sich mein persönlicher Stil entwickelt. Durch das System meines Großmeisters Lars Oettinger in Rheinstetten bin ich begeistert davon, wie man mit minimalem Aufwand maximalen Erfolg erzielen kann. TSDT ist ein wirksames Instrument gegen körperliche Angriffe, deren Vorkommen uns tagtäglich in den Medien begegnet und erschüttert. Als Danträger im TSDT und Combat Hapkido, wie auch als zertifizierter Fitnesstrainer und angehender Sporttherapeut weiß ich allerdings auch, wie wichtig ganzheitliches Training für die Gesundheit ist. Daher lege ich Wert darauf, alle sportmotorischen Fähigkeiten gleichermaßen zu trainieren. Die Basis ist dabei immer gleich = Spaß muss es machen!

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Manu

Schwerpunkt:
Fitness & Gesundheit, Senioren, Vereine


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Als Linkenheimerin ist der Hardtwald mein zweites zu Hause. Im Schatten der riesigen Bäume oder am Ufer des Rheins kann ich Stress und Sorgen hinter mir lassen. Nachdem ich bereits viele Jahre in der Erwachsenenbildung gearbeitet habe, arbeite ich als zertifizierte Fitnesstrainerin und angehende Sporttherapeutin auch im Bereich Sport- und Gesundheit gerne mit Erwachsenen und Senioren. Dabei liegt mir das regelmäßige Training von Koordination und Beweglichkeit ebenso am Herzen wie die frühzeitige Sturzprävention. Wer aktiv etwas für seine Gesundheit tut, wird länger eigenverantwortlich für sich sorgen können: ein erstrebenswertes Ziel!

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Ada

Schwerpunkt:
Motivation und gute Laune


Mit wedelndem Schwanz versprüht unser Jungbrunnen Gelassenheit und gute Laune. Manchmal ist sie voll dabei, manchmal zeigt sie uns aber auch, was neben der Bewegung die beiden anderen Säulen der Gesundheit sind: essen und schlafen. 

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Hardy

Schwerpunkt:
 Anatomie-Experte und in der Hard(t)box für das "Warum" zuständig. 

In der Selbstverteidigung zeigt er, wo genau es wehtut, in "Fit, stabil, beweglich", warum es wehtut


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